Hofter som har sittet hele dagen er hofter som vil bevege seg. Her er fem minutter du kan bruke før kvelden tar over.
Vi tilbringer mer tid i sittende enn vi gjorde for ti år siden. Hofter, lyske, og fremre lårmuskel kortes ned. Det merkes som stivhet i ryggen, men kommer ofte fra hoftene.
Tre øvelser, fem minutter
- Lav utfall med rotasjon — 60 sekunder per side
- 90/90 hofteåpning — 60 sekunder per side
- Squat hold med pust — 60 sekunder
Pust rolig gjennom alle posisjonene. Mobilitet er ikke å presse — det er å invitere kroppen tilbake til bevegelse den allerede kjenner.