Pust er det første du gjør når du våkner og det siste før du sover. Mellom de to punktene former den hvordan du beveger deg.
Vi tenker sjelden på pusten som trening. Likevel påvirker den hver eneste øvelse vi gjør — kjernekontroll, holdning, evnen til å returnere til ro etter en hard innsats.
En grunn pust som starter i magen, fyller brystkassen, og slipper ut langsomt — det er fundamentet. Den vekker mellomgulvet, beroliger nervesystemet, og skaper indre stabilitet før du i det hele tatt har løftet noe.
En enkel øvelse
Legg deg på ryggen. Én hånd på brystet, én på magen. Pust inn i fire takter. Hold i to. Pust ut i seks. Gjenta i fem minutter.
Det er ikke meditasjon, og det er ikke yoga. Det er å lære kroppen din å puste igjen — slik at den vet hvordan når det virkelig trengs.